Наши древние предки льняное масло использовали не только для употребления в пищу, они с помощью него лечились. И на сегодняшний день оно признано одним из самых полезных масел.
Многократно проведенные исследования доказали, что в нем содержится столько ненасыщенных жирных кислот, что масло по своей пользе превосходит рыбий жир в 2 раза. Рассмотрим подробнее пользу и вред льняного масла, и как его употреблять.
Полезное воздействие на организм
Льняное масло в своем составе обладает множеством витаминов, минералов и микроэлементов, которые необходимы для правильного функционирования организма.
Однако, чтобы человек получал только пользу от употребления, необходимо знать, как правильно его использовать. В противном случае даже самый полезный продукт способен принести человеку вред. Употреблять его можно как в натуральном виде, так и в капсулах, польза от этого не меняется.
Рассмотрим, для чего употребляется вовнутрь, и как правильно его применять.
Для иммунитета
Льняное масло часто прописывается врачами для восстановления иммунной системы после перенесенного хирургического вмешательства. Также благодаря ему организм наполняется энергией и поддерживается тонус тела, что очень важно для хорошего самочувствия человека.
Принимается за 20 минут до обеда в количестве 2 ложек, или используется как заправка к салату.
От стресса
В продукте содержится витамин В4, который помогает организму преодолеть стрессовое состояние. Также его применение эффективно для устранения головных болей. Вечером, перед отхождением ко сну выпивается 1 ложка масла, разведенная в стакане теплой воды.
Профилактика инфаркта
Нерафинированное льняное масло холодного отжима эффективно в качестве профилактики против инфаркта и ишемии. Под воздействием лигнана, присутствующего в составе масла, снижается количество плохого холестерина в организме, за счет чего уменьшается вероятность возникновения инсульта и гипертонии.
Если в течении 2 недель регулярно употреблять продукт по 3 ложечки перед каждым приемом еды, то вероятность сердечно-сосудистых заболеваний уменьшается в 3 раза.
При заболеваниях суставов
При лечебной терапии от артрита, ревматизма, артроза рекомендуется утром натощак принимать по 1 ложке, и проводить массажи с этим маслом.
Под воздействием жирных кислот и микроэлементов исчезают болевые ощущения, повышается эластичность, и подвижность суставов.
Для пищеварения
Масло, добытое из семян льна, является одним из немногих, которое не откладывается в виде жира на боках, а также оно очень полезно для желудка и пищеварительной системы. Людям с избыточным весом продукт способен помочь нормализовать функционирование кишечника и существенно ускорить метаболизм.
- Начинается курс с 1 чайной ложечки продукта за полчаса до первого приема пищи, по прохождении 10 дней дозировка увеличивается до 1 столовой ложки.
- Курс продолжается в течении месяца, затем делается недельный перерыв, и терапия повторятся по прежнему методу.
Для детей масло эффективно для устранения запоров, а также для повышения сопротивляемости организма в холодное время года. Ребенку, достигшему трехлетнего возраста, можно давать по половинке чайной ложечки сразу после пробуждения.
Для зубов
С помощью полоскания рта льняным маслом производится дезинфекция, устраняется кариес, уменьшается зубная боль.
Для волос
Также оно является очень полезным для волос. Благодаря жирным кислотам восстанавливается их структура, увлажняются, нейтрализовываются токсины, регенерируются клетки, и устраняется перхоть.
Для потенции
Продукт является очень полезным для мужчин, в частности для их репродуктивной системы. Он обладает в себе большим количеством вещества, которое способствует выработке в организме оксид азота. Благодаря этому, ускоряется кровоток, что приводит к повышению эрекции.
Пить его рекомендуется по 1 ложке перед отхождением ко сну.
Как хранить
Также стоит учитывать, что льняное масло быстро окисляется при взаимодействии с воздухом и светом. Чтобы этого не произошло, хранить его необходимо в темной, плотно закрытой емкости, в холодильнике на полке дверцы, и тщательно следить за сроком годности.
Употреблять внутрь просроченное масло строго запрещено. В таком случае оно обладает неприятным горьким привкусом, не имеет полезных свойств, а наоборот способно навредить здоровью.
Кому противопоказано
Во избежание побочных явлений на организм, прежде чем приобретать и активно пользоваться льняным маслом, следует всесторонне изучить все полезные качества и противопоказания. Продукт хоть и обладает множеством лечебных свойств, но является не таким уж и простым, как кажется на первый взгляд.
Чтобы не навредить здоровью, к употреблению этого продукта следует относится с осторожностью. Врачи предупреждают, что соотношение пользы и вреда напрямую зависит от состояния здоровья человека.
Льняное масло употреблять категорически запрещено, если у человека присутствуют:
- гепатит,
- панкреатит,
- желчнокаменная болезнь,
- холецистит
Для печени, у которой нарушено функционирование, переработка продукта может стать неодолимой задачей.
При приёме лекарств
Люди, принимающие антидепрессанты также должны исключить продукт из своего рациона. И вообще, если присутствует прием любых лекарственных препаратов, обязательно следует проконсультироваться с лечащим врачом о целесообразности совмещения их с льняным маслом.
Также под запретом находится для женщин, вынашивающих малыша. В противном случае может произойти выкидыш или преждевременные роды.
При передозировке
Если неправильно употреблять продукт или не придерживаться рекомендованной дозировки, то возможна диарея и симптоматика аллергической реакции. Связано это с тем, что семена льна обладают цианогенными гликозидами, которые отравляют организм при передозировке, а если продукт подвергнуть термической обработке, то токсические свойства усугубляются.
Если у вас отсутствуют противопоказания, и вы решили употреблять льняное масло, в обязательном порядке проконсультируйтесь с лечащим врачом, который подберет правильную дозировку с учетом вашего образа жизни и других очень важных аспектов.
